Psicologia
Atencion psicologica en Calimaya para ansiedad, estres, duelo, autoestima y momentos de desgaste emocional, con acompanamiento cercano y enfoque basado en evidencia.
En la terapia cognitivo-conductual exploramos la relación entre lo que piensas, sientes y haces. Juntos, convertimos esa comprensión en herramientas para tu día a día.
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Partimos de una situación concreta. Identificamos los pensamientos que aparecen y revisamos qué evidencia los sostiene, para abrir espacio a otras interpretaciones.
¿Es un hecho o una interpretación?
Tengo que hablar en una reunión y pienso: «Seguro voy a equivocarme». Esta idea es una predicción que podemos explorar.
Exploramos cómo se conectan esos pensamientos con tus emociones, las sensaciones del cuerpo y lo que haces. Ponerles nombre nos ayuda a comprender el patrón.
¿Qué siento y cómo respondo?
Noto ansiedad, tensión en el pecho y ganas de quedarme en silencio. Observamos cómo se relacionan, sin juzgar lo que siento.
Acordamos acciones pequeñas y realistas para practicar entre sesiones. Después revisamos lo que ocurrió, lo que aprendiste y qué conviene ajustar.
¿Qué puedo intentar esta vez?
Preparo una idea breve y pruebo compartirla en la reunión. Luego comparo lo que imaginaba con lo que realmente pasó.
Un proceso compartido,
a tu ritmo.
Identificar detonantes y trabajar con recursos para afrontar el malestar.
Revisar los patrones en la forma de relacionarte contigo y con otras personas.
Acompañar las pérdidas, las transiciones y las etapas de mucha carga emocional.
Proceso
Elegimos un horario y modalidad que te acomoden.
Abrimos el proceso con contexto, motivo de consulta y objetivos.
Trabajamos con herramientas acordes a tu ritmo y a tu caso.
Revisamos avances, ajustes y los siguientes pasos.
Preguntas frecuentes
Cuando sientes malestar sostenido, dificultad para manejar emociones o simplemente necesitas mas claridad para atravesar una etapa.
Es un espacio confidencial de escucha y trabajo. Hablamos de lo que te preocupa y definimos herramientas segun tus necesidades.
Depende del motivo de consulta, de tus objetivos y del ritmo del trabajo terapeutico. Se revisa contigo desde el inicio.
Si. La confidencialidad es parte central del proceso y del ejercicio profesional.
Confianza
La terapia funciona mejor cuando te sientes en confianza. Por eso cuidamos el ritmo, la escucha y la claridad del proceso.
Me senti escuchada con calma y sin juicio.
La terapia me ayudo a entender mejor lo que estaba viviendo.
Salgo de sesion con mas claridad y herramientas concretas.
Empezar no tiene que sentirse complicado. Podemos dar el primer paso contigo.
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